补钙能有效预防肾结石

　　人们1直以来的观点是，补钙会增加肾结石的病发概率。但是，也有研究表明，适当补钙能够预防肾结石。那末，预防肾结石要怎样补钙呢？

　　肾结石这类疾病虽然在生活中很是常见，而且病发人群也很广泛，但是要说清楚知道这类疾病的人可能很少。那末，肾结石补钙有用吗?要怎样样才可以预防肾结石?

　　首先，适当补钙不会致使肾结石，由于肾结石大多含有钙盐，因此很多人以为，得了结石1定要注意避免摄取钙质，乃至有人以为，出现肾结石就是补钙过量而至。专家告知大家，虽然过度补钙是有患肾结石的危险，但是如果适当摄取，其实对肾结石还有预防的作用，因此完全不用到过度忌讳的情况。

　　而且研究发现摄取钙质可以预防肾结石，研究发现，多吃富含钙质食品的妇女比少吃钙质食品者，相对不轻易得肾石症。1项针对10万名妇女的研究显示，每天摄取1098毫克钙质的比每天摄取低于488毫克的妇女，患肾结石的概率少了35%。

　　通过以上的介绍，相信您对肾结石补钙有用吗有了1定的认识了，那末，要怎样样才可以预防肾结石?

　　1、平时应多饮水，养成饮水习惯。由于多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即便已构成的细小结石，也可尽早被从尿液中冲洗出去。

　　2、不要大吃大喝，限制营养多余。由于大吃大喝多会造成高蛋白、高糖和高脂肪饮食，这样会增加结石构成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。