男人吃什么可以预防阳痿

　　阳痿，是所有男人的1大心病。而引发男人阳痿的缘由有很多，如爱人常常打击、生理疾病等。为了避免男人出现阳痿，我们可以从饮食方面调理，避免男人阳痿。冬季，是调理身体比较好季节，因此，在这时候通过饮食来预防阳痿是非常好的。

　　1、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄取，保证优良蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食品中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果比较好。

　　2、补充钙和铁，以御寒防冷。

　　研究显示：人怕冷与肌体摄取某些矿物资较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。血液中缺铁是致使缺铁性贫血的重要缘由，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食品，可以提高肌体的御寒能力。

　　含钙的食品主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食品则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　3、多食海带、紫菜，增进甲状腺素分泌。

　　人体的甲状腺分泌物中有1种叫甲状腺素。它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。而含碘的食品可以增进甲状腺素分泌。含碘丰富的食品有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　4、多食动物肝脏、胡萝卜，增加抗寒能力。

　　寒冷气候令人体维生素代谢产生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

　　5、多食芝麻、葵花子，提供人体耐寒的必要元素。

　　寒冷天气令人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供1系列适应寒冷所必须的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食品。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　6、多食辣味以御寒。

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含糊椒碱。它们都属于辛辣食品，冬季多吃1些，不但可以促进食欲，还能增进血液循环，提高人体的御寒能力。

　　另外，冬季要忌食或少食粘腻、生冷的食品，由于此类食品属阴，易使脾胃中的阳气受损。

　　通过上面的介绍，相信您已了解了从饮食方面如何预防阳痿了。男人出现阳痿，缘由是多方面的，想要预防阳痿，也要从多方面着手。比如饮食调理、给丈夫自信，另外，当男人出现阳痿时，也要到医院做详细检查，查看是不是是疾病致使阳痿，找出缘由，及时医治。