男性“前腺重地”的健康养护法

　　前列腺是男性生殖系统的重要器官，它产生的前列腺液，也是精液的重要组成部分，而且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是男子的“多事之地”，前列腺肥大是逐渐发展构成的。经临床验证，男性55岁以后均有不同程度的前列腺肥大。因此是男性前列腺不可忽视的常见病。

　　引发前列腺肥大的缘由说法不一，但多数医学专家认为其与性欲过度有密切关系，它的典型症状是会阴、腹股沟、睾丸部不适、腰痛、尿频、尿道口灼热刺痛并有分泌物。

　　预防前列腺肥大要从青壮年开始，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。因此特别要在性欲比较旺盛的青年时期，节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

　　保持清洁

　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下落。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

　　避免受寒

　　秋冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的产生;不要久坐在凉石头上，由于寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引发逆流。

　　推拿保健

　　可以在临睡以前做自我推拿，以达到保健的目的。操作以下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指3指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转推拿，一共100次。终了换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这类按摩有利于膀胱恢复。小便后略加推拿可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

　　另外，小便不畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不顺畅，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。

　　以上预防保养的方法应当从青年时期开始，还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食品，尽可能少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活)，减少便秘的发生。每天早晨空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。