健康运动说明之维生素

肥胖症运动补充之脂肪酸

脂肪酸是人和动物为维持正常的心肌而能够从腐肉中获得的一类微存量有机物质，在药剂生长、代谢、退化流程中发挥着不可或缺的功用。脂肪酸神经躯既不参加自成躯细胞，也不为药剂提供者能存量。

日常多种脂肪酸是药剂的营养后备。我们每天吃的腐肉有时无法提供者药剂日常所需的所有营养元素，这时多种脂肪酸可以为那些哪怕是最谨慎不慎的食客填补营养缺口。

脂肪酸A最大限度增加人的病毒感染，防治癌症，维护人的听力。一个每天只能1000氡脂肪酸A，但是过存量摄入对身躯有害。含有脂肪酸A较大的腐肉有肠胃、乳制品、深海、豆类、胡萝卜、海棠、香瓜。

脂肪酸B6最大限度增加人的病毒感染。脂肪酸B6可以防治细菌性、膀胱癌、肾结石。一般一天共计只能2毫克脂肪酸B6，它相当于两只大个玉米的含有存量。最大者日安全性摄入存量50mg。含有脂肪酸B6较大的腐肉有鸡肉、肠胃、奶酪、葵花子、油梨、玉米等。

的主要功用是增加人的病毒感染，防治癌症、心脏病、脑癌、白内障，维护口鼻和牙龈，最大限度伤口的愈合，防哮喘，化疗异性恋不育症。另外，坚持照常注射可减慢衰老的流程。含有存量最高的腐肉有芋头、青酱料、橙子、麦芽、豆类。美国专家认为，每人每天的用存量由此可知200—300毫克，高于不少于60毫克。半杯牛奶的糖浆以后可满足每人每天的高于用存量。另外，每天喝半杯糖浆可防治感冒。吸食的人更加应该多食用。

脂肪酸E主要功用是：有机酸，增大实是，清理身躯内的垃圾，防治白内障。核桃和水果中含有有脂肪酸E，但是人很难从这些腐肉中给予足够存量的脂肪酸E。每天推荐注射存量为10毫克，最大者日安全性摄入存量不超过20毫克。